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仰泳 — 教学视频 B
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适用学员: 6岁以上孩子
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仰泳 — 教学视频 B

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    仰泳是游泳里面比较省力的泳姿之一,这里主要针对仰泳初学者说一些练习的技巧,可能对于熟悉仰泳的人帮助不是很大,不喜勿喷。

1、   练习漂浮。这一点很重要,仰泳的时候你的眼睛是看上面的,很容易因为身体没有展开而浮不起来,所以仰泳的第一步是让你自己能够轻松的漂浮在水面。漂浮的方式和正常漂浮的方式一样,只是换了一个方向,如果你正方向的不会,我不建议你学习仰泳。

2、   练习打腿 ,学习任何泳姿一般是从打腿开始,仰泳也同样,初学仰泳的时候,练习打腿不需要打的有多标准,记住它是自由泳的反方向,上踢腿用力,向下的时候放松,用打腿带动小腿,两点注意:需要绷脚背,打腿能提供动力和保持方向。在不用手的情况下,完全可以打腿几百米,你只需要能够打走20多米即可。学历提升 http://www.twjyedu.com/‍】 提升学历 http://www.twjyedu.com/

3、 手部动作,这个时候我不建议直接按标准的练习,但是要明白手部动作应该像划船一样,手掌就是双桨,心中要明白,入水要尽量与水面有一个向外斜角,总之一个道理就是,运动是一个让人很舒服的过程,所以在做所有的动作其实更多符合人的习惯的,这个可以先感受一下在双腿加上手后的节奏感。

   4、   呼吸,这个可能你会认为无所谓,但是真的很重要,开始练习的可以不注意,但是到一定时候的时候就需要改正,一个点记住就行,呼吸的吸一定是用嘴,呼用鼻子,同时游泳呼吸都是深呼吸。成人教育 http://www.twjyedu.com/‍】

5、   身体转动。仰泳的时候和自由泳的时候很像,在划手的时候身体有一个轻微的转动,这个更加使你的手在划手的时候更加舒服,这个需要自己体会,一个原则是头不要动,始终正对上方,保持方向,同时减少阻力。技能培训 http://www.twjyedu.com/‍】

6、   把前面这些都练习过后,你需要做一个累加的过程,就是让它们体现在你游泳的过程中,你能感觉你应该会游仰泳了,这个时候你就需要去逐渐改变你的动作,使你的每个动作都更加准确和高效,准备进阶了。

   

注意事项

  • 学习仰泳前,一定要会自由泳,或者练习过自由泳,如果没有做到,上面写的估计没有任何作用
  • 经验来源于生活经验或整理于网络

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